khi đang giảm cân thì bạn nên ăn loại thực phẩm nào là tốt nhất

  • Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.

V3ras2019

New Member
18 Tháng hai 2019
16
0
1
28
1. Chuối

Chuối có công dụng dưỡng da và giảm béo rất tuyệt vời

Vitamin và khoáng chất: Trong chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là Kali, Vitamin C và B6
Các hợp chất thực vật khác: Cũng như các loại trái cây khác, chuối chứa nhiều hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe như Dopamine, Catechin – đóng vai trò như chất oxy hóa.
Công dụng của chuối đối với làn da
Dưỡng ẩm và giữ nước cho da: Trong thành phần của chuối rất giàu vitamin C, vitamin B6 và nước, giúp nuôi dưỡng, bổ sung độ ẩm và duy trì độ đàn hồi cho da.
Khắc phục sự lão hóa: Chuối giúp chống lại quá trình oxi hóa của các tế bào gốc tự do gây ra – là nguyên nhân khiến da bị lão hóa nhanh chóng. Thế nên, chuối có thể ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da.
Trị mụn: Chuối cũng góp phần làm giảm mụn hiệu quả, nhất là mụn bọc. Vỏ chuối có khả năng sát khuẩn và làm se tự nhiên, giúp làm dịu các nốt mụn đang sưng và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn, khiến mụn nhanh “chín” hơn.
Kiểm soát da dầu: Các khoáng chất có trong chuối sẽ giúp kiểm soát lượng dầu do da tiết ra từ đó giúp da luôn mịn màng và khô thoáng.
Khắc phục tình trạng sưng phồng ở mắt: Chuối là nguồn cung cấp kali phong phú, vì thế nó giúp hạn chế tình trạng sưng phồng cho vùng da quanh mắt.
Bên cạnh đó, chuối còn giúp giảm béo bởi trong chuối chứa rất nhiều chất xơ và ít calo. Tóm lại, trong chuối chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da. Vì vậy, ăn chuối mỗi tuần vừa giúp cho làn da mạnh khỏe mà còn không hề tăng cân.

2. Sữa chua kết hợp với trái cây

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua và trái cây
Sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn probiotics làm hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thụ tốt hơn.
Sữa chua còn chứa acid lactic giúp ngăn chặn các hoạt động của vi khuẩn gây hại, kích thích quá trình làm lành các tổn thương trên da, tái tạo tế bào và chống lão hóa.
Trái cây là nguồn cung cấp chủ yếu của ba loại chất chống oxy hóa đó là vitamin C, vitamin E và beta carotene.

Vitamin C: Là thành phần vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. Đây là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, mịn màng của da.
Vitamin E: Giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Đồng thời, vitamin E còn hỗ trợ vitamin C trong quá trình sản xuất collagen.
Beta carotene: Đây là chất chống oxy hóa rất cần thiết với làn da. Nó được chuyển hóa thành vitamin A giúp tái tạo tế bào chết và sản sinh ra các tế bào mới giúp duy trì và kéo dài sự trẻ trung của làn da.
Công dụng của sữa chua và trái cây đối với làn da
Sữa chua kết hợp với trái cây sẽ giúp tăng cường thải độc tố cho da và đốt cháy mỡ thừa nên vừa làm đẹp da vừa không tăng cân. Bên cạnh đó, ăn sữa chua mỗi ngày là biện pháp hiệu quả để bổ sung canxi và làm nâng cơ tái tạo da từ bên trong

3. Các món ăn được làm từ trứng gà

Thành phần dinh dưỡng có trong trứng ga

Trong trứng gà có chứa 13 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Ngoài ra, trứng còn chứa các dưỡng chất quan trọng như vitamin D, photpho, riboflavin, selen và 9 loại axit amin.
Đặc biệt là trứng còn là nguồn cung cấp protein chất lượng vì trong trứng chứa đến 5-9g protein.
Công dụng của trứng đối với làn da
Lòng trắng trứng có công dụng thu nhỏ lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn trứng cá. Còn lòng đỏ trứng giúp trẻ hóa làn da cực kỳ tốt.
Bên cạnh đó, trong chứng chứa rất ít chất béo nên dù ăn nhiều trứng và các món ăn từ trứng cũng không sợ rằng cơ thể sẽ tích tụ mỡ thừa.
Vì vậy, trứng gà và các món ăn từ trứng chính là quyết định sáng suốt để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp làn da luôn mịn màng và săn chắc mà không làm tăng cân.

4. Yến sào và các sản phẩm từ yến

Tác dụng của yến sào đối với làn da
Bên cạnh tác dụng bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe, yến sào còn có công dụng chăm sóc và duy trì sức khỏe làn da, phục hồi và giữ mãi nét đẹp thanh xuân cho người phụ nữ.

Trong yến sào chứa nhiều threonine – là hoạt chất giúp tạo ra elastine và collagen, có khả năng là chậm quá trình lão hóa, duy trì sự tươi trẻ và sáng mịn cho làn da.
Bên cạnh đó, ăn yến sào thường xuyên còn giúp giảm thiểu tình trạng mụn, tàn nhang, nám và tăng cường tái tạo tế bào cho làn da luôn căng bóng, trẻ trung.
Một công dụng nổi bật của yến sào đối với làn da nữa là bổ sung độ ẩm, phục hồi và tái tạo phần da khô và sạm từ đó giữ lại nét đẹp tươi trẻ cho da.
Đặc biệt là lượng đường có trong yến sào là đường tự nhiên galactose không béo nên dù có sử dụng nhiều yến sào cũng không sợ tăng cân.
Vì vậy, để có được làn da luôn ở độ tuổi “xuân thì” và vóc dáng thon gọn thì nên thường xuyên sử dụng yến sào.